Desbravando o desconhecido: Onde desligar o botão da Ansiedade pelo novo ano que surge?

Chegamos em 2024, novo ano e muitas promessas. É comum sentir uma mistura de esperança e ansiedade. O desejo de conquistar metas e realizar mudanças muitas vezes se entrelaça com a preocupação do desconhecido  e o medo pode se tornar uma barreira significativa para o avanço.

Em meus 20 anos de experiência, tenho observado que entender e gerenciar essa ansiedade é crucial para o sucesso pessoal.

A primeira chave para enfrentar a ansiedade no ano novo é descobrir onde ela te atinge no organismo. São dores no estômago? A compulsão alimentar? Aquela sensação de falta de ar ou asfixia? Suor excessivo e mãos frias ou o coração que fica mais acelerado? 

Faça uma leitura do seu corpo e tente descobrir onde a ansiedade te pega. 

É essencial reconhecer que enfrentar a ansiedade não significa eliminá-la por completo, mas sim aprender a coexistir com ela de maneira saudável. Aceitar que suas preocupações são parte natural do processo vai te permitir direcionar energia para soluções práticas, em vez de ficar paralisado pelo medo do desconhecido.

Ter a atenção plena é uma ferramenta valiosa. Ao cultivar a consciência do momento presente, é possível direcionar sua energia para a ação produtiva em vez de ficar preso à preocupação com o futuro.

A ansiedade muitas vezes se alimenta da antecipação de eventos futuros, e a atenção plena age como um antídoto eficaz.

A segunda maneira de minimizar a dor pelo desconhecido é estabelecer metas realistas. O entusiasmo inicial muitas vezes nos leva a traçar objetivos ambiciosos, mas é fundamental reconhecer seus limites e progredir de maneira gradual. Ao estabelecer metas alcançáveis, você diminui a pressão sobre si mesmos, reduzindo automaticamente os níveis de ansiedade.

A comunicação aberta sobre seus objetivos também desempenha um papel vital. Compartilhe suas metas com amigos de confiança ou um profissional ligado à psicologia. Isso pode fornecer apoio emocional e uma perspectiva externa. Além disso, ao verbalizar suas intenções, você cria  um senso de responsabilidade que te impulsiona na direção certa.

Neste novo ano, convido a todos a abraçar não apenas as metas tangíveis, mas também o crescimento pessoal. Ao cultivar uma mentalidade de aprendizado e flexibilidade, podemos transformar a ansiedade em um motor para a autodescoberta e o progresso constante. 
Que 2024 seja um ano de realização e bem-estar para todos nós.

DULCI LONI é psicóloga especialista em ansiedade e cuida de pessoas há mais de 20 anos